Большинство спортсменов и любителей фитнеса привыкли относиться к показателям расхода калорий, которые выдают смарт-часы, с некоторой долей скепсиса и учитывают эти цифры просто как примерный ориентир.
Однако, по результатам масштабного исследования, проведенного учеными Флоридского международного университета, популярные часы и трекеры калории считают даже хуже, чем принято считать.
Фитнес-трекеры систематически завышают количество калорий, сожженных во время физических нагрузок.
Причем величина ошибки напрямую зависит от процента жира в организме пользователя, от чего итоговые показатели зачастую никак не соотносятся с реальными и, следовательно, сводят на нет любую программу похудения и подсчета макронутриентов.
Как проводилось исследование и почему алгоритмы дают сбой
В ходе эксперимента исследователи протестировали устройства четырех ведущих брендов: Apple, Garmin, Samsung и Fitbit.
В испытании приняли участие 58 взрослых добровольцев, которые крутили педали велотренажера, чередуя блоки умеренной и высокой интенсивности.
Для максимальной точности каждый участник одновременно надевал гаджеты всех четырех марок, а их реальный расход энергии параллельно фиксировался с помощью профессионального медицинского оборудования.
Результаты оказались весьма показательны. Устройства трех брендов из четырех стабильно завышали показатели энергорасхода во время тренировки. Для среднестатистического человека типичная погрешность составила от 15 до 25 процентов.
Трекеры Fitbit показали менее систематические отклонения от нормы, но также регулярно выдавали значения, которые ученые признали ошибочными.
При этом ключевым фактором искажения цифр оказался вовсе не конкретный бренд. Главная закономерность заключалась в составе тела: чем выше был процент жира у участника, тем сильнее ошибались алгоритмы.
Для людей с повышенным содержанием жировой ткани в организме погрешность подсчетов превышала 50, а в некоторых случаях и 100%.
Реальная проблема для диеты и что делать
Исследователи перевели эти абстрактные проценты в понятные цифры суточного рациона. Если человек с процентом жира от 35 и выше тренируется по четыре часа в неделю, его трекер может приписать ему от 1200 до 2400 несуществующих сожженных калорий за семь дней. Что эквивалентно целым суткам полноценного питания, которые человек ошибочно считает «сгоревшими» на тренировке и пытается компенсировать едой.
Руководитель исследования Джейсон Кострна отметил, что ученые пока не могут определить точную причину этой зависимости, поскольку производители держат свои алгоритмы расчета в строжайшем секрете.
Несмотря на серьезные проблемы с калориями, полностью отказываться от носимой электроники все же не стоит.
! Не только кольца: еще 10 практичных функций Apple Watch для спорта
Параллельное исследование той же научной группы подтвердило, что современные смарт-часы вполне надежно измеряют пульс, длительность занятия, пройденную дистанцию и темп движения.
Главный вывод для всех, кто следит за фигурой и питанием, прост: цифру сожженных калорий на экране стоит воспринимать исключительно как условный верхний предел.
Если трекер применяется для контроля веса, всегда следует округлять его показатели в меньшую сторону и, разумеется, никогда не «съедать» сожженные по версии хитрой электроники калории поверх распланированного рациона. via